Challenge 5 dagen goed slapen

 

Bij deze challenge krijg je de opdracht om 5 dagen een gezonde slaaproutine aan te houden. We dagen jouw uit om een verandering in jouw slaaproutine toe te passen denk hierbij aan:

• Iedere avond op een vaste tijd naar bed gaan.
• 2 uur voor je gaat slapen geen schermen gebruiken.
• 2 uren voor je gaat slapen geen huiswerk meer maken (eerder beginnen dus, zodat je je huiswerk op tijd af hebt!)
• 6 uren voor het slapen gaan geen koffie of andere cafeïne houdende dranken.
• 5 dagen (liever nog langer...) geen energiedranken, alcohol of andere verdovende middelen gebruiken.

Schrijf iedere dag in de chat van de teams-omgeving hoe deze challenge jouw vergaat. De regels betreft 'rapporteren' in de chat kun je vinden in de teams-omgeving (we houden het netjes) De chat kan uiteraard ook gebruikt worden om elkaar te motiveren om de challenge vol te houden. Aan het einde van de 5 dagen schrijf je een eindreflectie. Verwerk in jouw reflectie de volgende punten:

• De beginsituatie, wat is jouw slaaproutine op dat moment.
• Wat is de bedoeling van de challenge, wat ga je doen.
• Hoe heb je de challenge uitgevoerd en hoe ging dat, hoe vond je het om te doen, wat ging goed, waar had je moeite mee, welke uitdagingen kwam je tegen?
• Wat was het effect op je energie en concentratie?
• Wat heb je geleerd en wat heeft het je opgeleverd?
• Zou je deze gewoonten blijven toepassen? Waarom wel/niet?

 

Heel veel Succes!