Eet gezond en op regelmatige tijden. Begin 's ochtends met een ontbijt, lunch rond het middag uur en eet 's avonds nog een (warme) maaltijd.

 

Ga niet direct na een warme maaltijd in bed liggen, hierdoor slaap je onrustiger of krijg je buikpijn. Probeer minimaal 1 uur er tussen te laten zitten. 

Ga ook niet slapen als je nog honger hebt.  Eet wanneer je nog trek hebt nog een lichte snack bijvoorbeeld wat fruit, yoghurt of een cracker met pindakaas.

 

Vermijd het eten of drinken van producten die cafeïne bevatten in de late middag en avond.  Cafeïne zorgt ervoor dat je wakker en alert wordt. Eten en drinken met cafeïne zijn bijvoorbeeld: cola, ice-tea, koffie, thee en chocolade (-melk), maar ook energiedrankjes zoals Red Bull.