Chronisch slaaptekort vragenlijst.

 

Na 1 of 2 nachtjes slecht slapen kun je last hebben van slaaptekort maar dit valt te herstellen door je slaapritme weer op te pakken. Maar als je voor een langere tijd slecht slaapt, van dit chronische slaaptekort tot gevolg hebben. Dan zijn de vervelende bijkomstigheden van te weinig slaap niet meer vervelend maar wordt het een probleem en ga je er echt last van krijgen. Een aantal punten waar je last van kan krijgen bij chronisch slaap tekort zijn:

  • Geheugen- en concentratieproblemen.
  • Je hebt minder energie.
  • Je bent snel geprikkeld.
  • Je hebt last van stemmingswisselingen.
  • Je kunt last krijgen van hoofdpijn.
  • Omdat je immuunsysteem minder sterk wordt ben je sneller gevoelig voor griep en ziektes.
  • Je huid wordt droger en gaat er grauw uitzien.
  • Je reactiesnelheid wordt langzamer.
  • Je spraakvermogen wordt aangetast.
  • Je hebt meer kans op hartproblemen.
  • Je gewicht neemt toe en je hebt een verhoogd risico op diabetes.
  • Chronisch slaaptekort kan leiden tot depressie.

 

 

Hieronder zie je een vragenlijst over chronisch slaaptekort, maar eerst wat informatie over de chronisch slaaptekort vragenlijst:

  • De “Chronisch Slaaptekort Vragenlijst” (Chronic Sleep Reduction Questionnaire, CSRQ). Deze vragenlijst werd onderzocht en gevalideerd voor Nederlandse adolescenten. De vragenlijst bestaat uit 20 items over slaaptekorten.
  • De Chronisch Slaaptekort Vragenlijst van het NJC (nederlands centrum jeugdgezondheid) bestaat uit 20 vragen en wordt op een 3 puntsschaal gescoord, hoe hoger de score hoe meer chronisch slaaptekort je hebt. Wanneer antwoord 1 is aangekruist, wordt een score van 1 gegeven, antwoord 2 = 2, antwoord 3 = 3. Vragen 2, 5, 11 en17 moeten ge-hercodeerd worden. Dit betekent dat dan antwoord 1 de score 3 krijgt en antwoord 3 de score 1. Antwoord 2 behoudt de score 2.
  • Optelling van alle scores geeft een indicatie voor een algemene mate van chronisch slaaptekort. De minimum score voor de totale schaal is 20 en de maximum score 60. De schaal bestaat uit 4 verschillende subschalen:
  • Slaaptekort (vraag 1, 5, 6, 7, 17, 18)
  • Irritatie (vraag 9, 10, 14, 19, 20 )
  • Energie verlies (vraag 2, 11, 12, 15, 16)
  • Slaperigheid (vraag 3, 4, 8, 13 ).
  • Als afkappunt voor chronisch slaaptekort wordt een score van 40 gehanteerd. Deze score is gelijk aan 1 standaarddeviatie boven het gemiddelde.

Na het invullen van de lijst, mag je zelf je score berekenen doormiddel van de hierboven genoemde punten, kom je er niet uit, dan willen wij je daar zeker bij helpen!

 

 

De Chronisch Slaaptekort Vragenlijst beoogt chronisch slaaptekort te meten in kinderen en adolescenten. De vragenlijst staat gedetailleerd beschreven in het artikel van Meijer et al.