Wat is slapen
Slapen is eigenlijk best een gek iets. Je doet je ogen dicht en voordat je het weet ben je compleet ‘weg’. Je hebt terwijl je slaapt geen controle over wat je doet en hoe je denkt.
Slaap is een natuurlijk gebeuren wat hoort bij het mensenleven. Het zorgt ervoor dat lichaam en geest tot rust komen. Tijdens de slaap vertraagt de activiteit van de hersenen, de hersencellen krimpen tijdelijk waardoor het hersenvocht meer ruimte heeft om afvalproducten weg te spoelen, zo blijft het lekker schoon in je bovenkamer. Ook worden verschillende lichaamsfuncties, zoals de hartslag en de ademhaling vertraagt. Je spieren ontspannen zich volledig, je bent niet meer helemaal bij bewustzijn en je hersenen zorgen ervoor dat prikkels worden geblokkeerd. Het is een zeer belangrijk onderdeel van het dagelijkse ritme van het mensenleven, belangrijk voor het herstel, groei en ontwikkeling van het lichaam, het in stand houden van herinneringen, het bevorderen van je leerprestaties en de algehele gezondheid en welzijn.
Slapen bestaat uit fasen en cyclussen. Een slaap cyclus bestaat uit vier fases met een overgangsfase er tussenin. een slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten en bij een normale (goede) nachtrust herhaald deze cyclus zich zo'n vijf keer op een nacht.
Hieronder zie je een afbeelding van een slaapcyclus.
Klik op de afbeelding om te vergroten.
In fase 1 val je in slaap, dit is de lichtste slaapfase, in deze fase slaap je dus niet diep en wordt je makkelijk weer wakker.
In fase 2 slaap je al wat dieper, wakker worden is dan al moeilijker. Over de hele nacht bekeken zit je het langst in deze fase.
In fase 3 Slaap je diep, je ademhaling is langzaam en je hart klopt minder snel. Wakker worden in deze fase is echt moeilijk, wordt je wakker gemaakt in deze fase moet je echt even bijkomen of weet je even niet waar je bent.
In fase 4 kom je in je droomslaap, in deze fase, je raadt het al, droom je. In de andere fasen kun je ook dromen maar in deze fase sowieso. Je onthoudt ze niet altijd behalve als je wakker wordt in de droomfase. In de droomslaap zijn je ademhaling en hartritme onregelmatig, je bloeddruk stijgt, je spieren zijn helemaal ontspannen of zelfs verlamd, in deze fase beweeg je dus niet. Een andere naam voor droomslaap is de REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement (snelle oog beweging). Deze fase wordt zo genoemd doordat in deze fase je ogen snel heen en weer bewegen.
Maak jouw eigen website met JouwWeb