Slaapdagboek bij houden

Een slaapdagboek is een lijst waarop je elke dag schrijft wanneer en hoe lang je geslapen hebt. 

Ook schrijf je alle dingen op die invloed op je slaap kunnen hebben gehad. Bijvoorbeeld zorgen of problemen, te veel koffie of alcohol. 

Door je slaapdagboek wordt vaak duidelijk:

• Waardoor een slaapprobleem begonnen is
• Wat ervoor zorgt dat je er last van blijft houden
• Wat je er aan kunt doen

 

Print (of maak een screenshot en print) de tabel hieronder of maak een zelfde tabel in word en vul iedere dag in de ochtend en de avond de tabel in. Bekijk na een week jouw slaapdagboek en maak een verslag over: wat je hebt gedaan, hoe je het slaap dagboek hebt bijgehouden en een evaluatie op de opdracht. Wat doe je goed en wat kan beter. Voeg ook jouw slaapdagboek bij je verslag.